Utmana din promenad!

  1. Älska backar/trappor – Tänk inte ”åh, nej” när du stöter på en uppförsbacke/trappa. Tänk ”åh, ja” i stället. Backen/tappan erbjuder alldeles gratis och ypperlig träning. När du går uppför går pulsen upp och du tränar hjärtat mer effektivt.
  2.  Lämna vägen – Så fort du lämnar vägen och går in på stigar eller går fritt i skogen blir träningen bättre. Det ojämna underlaget gör att du måste aktivera fler muskler och att även stabilitet i fotleder och knän stärks. Och det blir roligare.
  3. Lek med tempot – Enkelt och nästan löjligt effektivt för den som vill få bättre flåset är att variera tempot. Här kan du vara hur kreativ som helst. Kanske gå så snabbt du orkar 100 steg, gå 50 steg som vanligt och sen 150 snabba steg igen och så vidare. Få upp pulsen.

Som Annas mormor alltid sa, gå så du blir svettig på ryggen!

Leave a Reply

We are using cookies to give you the best experience. You can find out more about which cookies we are using or switch them off in privacy settings.
AcceptPrivacy Settings

GDPR