Medans grytan kokar , spring en runda på 5 km.

 

Kycklinggryta med kål.

Blanda ingredienserna, spring en 5 km- runda och kom hem till en rykande varm gryträtt med kyckling, grönkål och kinesisk pak choy.

kycklinggryta 2 personer

2 kycklingfiler à 125 g

2 stjälkar grönkål

1 näve blåa vindruvor

1 stor sötpotatis

1/2 orange paprika

1 paket choy

2 salladslökar

4 vitlöksklyftor

1 näve färsk timjan

1näve rödbetsgroddar

1/2 del hasselnötsmjöl alt kokosmjölk

1msk olivolja

1 msk sojasås

1/4 tsk havssalt

Häll olivoljan i botten på gjutjärnsgrytan

skär kycklingen i små bitar lägg ner dem i grytan

skär grönsaker

lägg allt i grytan häll på hasselnötsmjöken alt kokosmjölken

ställ in grytan i ugnen på 175 grader

När maten puttrar

Byt till träningskläder innan du skär grönsakerna .

När maten står i ugnen snarar du på dig löparskorna och springer en runda på 5 km

lycka till!

 

Leave a Reply

We are using cookies to give you the best experience. You can find out more about which cookies we are using or switch them off in privacy settings.
AcceptPrivacy Settings

GDPR