Löpning är ett superpiller.

 

Löpning är ett superpiller för både fysisk och mental hälsa. I tio år har man forskat på detta. Och forskningen visar på många olika sätt att det just är så.

Nya intressanta ämnen kommer och går, men löpning och mental hälsa består.

En studie från Black Dog institute som publicerades 2017 visade att personer som inte tränade hade 44 procent ökad risk att utveckla depression jämfört med de som motionerade en till två timmar i veckan. På något sätt tycks fysisk aktivitet motverka depression.

Benen hjälper hjärnan!
När du är stressad omvandlas aminosyran tryptofan till kynurenin. En del kynurenin tar sig in i din hjärna, där forskarna har kopplat samman det med depression och ångest. Men när du springer omvandlas kynurenin till kynurensyra och kynurensyra kan inte  ta sig igenom blodhjärnbarriären utan försvinner med urinen. De har forskare på Karolinska institutet kunnat visa. På så sätt skyddar dina benmuskler din mentala hälsa. Musklerna renar kroppen precis som njurar och lever. De spolar ner stressen efter träningspasset.

källa :Karolinska institutet.

 

 

 

 

GDPR