10 tips som förbättrar din hälsa

1. Låt vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt, bär, rotfrukter och baljväxter utgöra en stor del av kosten. Sträva efter att äta minst 500 gram frukt och grönt om dagen.

2. Välj gärna mat efter säsong (snällare mot plånboken dessutom!).

3. Få i dig hälsosamt fett via nötter och fröer, så som chiafrö, linfrö, sesamfrö, pumpakärnor, cashewnötter, valnötter, hasselnötter…

4. Välj fullkorn när du äter gryner, bröd, pasta, flingor, ris, så håller du dig mätt längre.

5. Använd vegetabiliskt fett av hög kvalitet, så som kokos, raps och olivolja istället för smör, margarin och majsolja.

6. Ät fisk och skaldjur ett par gånger i veckan, gärna fet fisk med fint omega-3 fett. Välj helst MSC-märkt fisk!

7. Byt ut köttet mot vegetariska alternativ (t.ex. kikärtsbiffar istället för en köttbit, linser i pastasåsen istället för köttfärs…). När du väl äter kött, se till att det är svenskt, KRAV-märkt och kommer från naturbetande djur.

8. Undvik livsmedel med mycket tillsatt salt och socker.

9. Välj naturliga livsmedel framför färdigmat, charkprodukter och processad mat.

10. Rör på dig varje dag, och ta alla chanser till vardagsmotion. Träna även med högre intensitet ett par gånger i veckan.

 

 

Leave a Reply

We are using cookies to give you the best experience. You can find out more about which cookies we are using or switch them off in privacy settings.
AcceptPrivacy Settings

GDPR